Krafttraining mit dem Thera-Band®: Die besten Übungen - rororo

Krafttraining mit dem Thera-Band®: Die besten Übungen - rororo
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Produktinformationen von Krafttraining mit dem Thera-Band®: Die besten Übungen von...

Krafttraining hält fit und gesund, es formt den Körper und führt zu einer guten Haltung.
Wer das kleinste Fitnesscenter der Welt besitzt - das Thera-Band - kann es mit den richtigen Übungen in allen Bereichen des Trainings und der Rehabilitation einsetzen und so die monatlichen Kosten für die "Muckibude" um die Ecke sparen.

Die Autoren Hans-Dieter Krempf und Andreas Strack sind beide Männer vom Fach und aus der Praxis. Beide haben erst Sportwissenschaft studiert (Krempf dazu auch noch Physik) und danach ihren Weg gefunden:
Hans-Dieter Krempf war Mitbegründer und Vorstandmitglied beim "Forum gesunder Rücken" und hat die Weiterentwicklung der Rückenschulen in Deutschland maßgeblich beeinflusst. Er betreut aktuell diverse Präventions- und Reha-Gruppen und ist seit 20 Jahren als Trainer, Projektleiter, Berater, Lehrbeauftragter und Fachautor tätig.

Andreas Strack war ebenfalls als freiberuflicher Referent und Berater in der Fitnessbranche und Gesundheitsförderung tätig, unter anderem als Pädagogischer Leiter der BSA, die europaweit die größten private Bildungseinrichtung der Fitnessbranche ist. Als Leistungssportler im Speerwurf und Gewichtheben war er Bundesstützpunkttrainer für die Leichtathletik und ist regelmäßiger Autor für mehrere Fachzeitschriften.

Diese beiden Profis zeigen uns nun, wie man mit einfachen Mitteln und wenig Aufwand wirklich effektives und gleichzeitig gelenkschonendes Krafttraining durchführt. Mit dem Übungsprogramm dieses Buches wird jeder von den schnellen Erfolgen und schonenden Übungen begeistert sein, alle wichtigen Muskelgruppen werden optimal trainiert und besser durchblutet. Ein rundum angemessenes Muskelwachstum ist die Folge.

Vor den eigentlichen Übungen umreißen die Autoren die Grundlagen der Muskelkraft, Prinzipien des Krafttrainings, Eigenschaften des Thera-Bands, Effekte des Krafttrainings, Tests für die eigene Fitness und Hinweise zum Training mit dem Band. Alles kompakt, übersichtlich und leicht verständlich, wie wir es uns wünschen.

Dann geht es an die Praxis: wie wärme ich mich mit dem Band richtig auf? Welche Übungen sind für welche Körperregion geeignet?
Auf je einer Doppelseite werden Übungen schrittweise beschrieben, Bewegungsabläufe mit Fotos veranschaulicht und die einzelnen involvierten Muskelgruppen in Körperzeichnungen farbig hinterlegt. Die Übungen umfassen Bauch- und Rückenmuskulatur, Schulter-, Brust- und Arm- und zuletzt die Gesäß- und Beinmuskulatur.

Anschließend finden sich in dem Buch komplette Übungsprogramme für die verschiedenen Leistungsstufen und Muskelbereiche, wieder mit Bildern und vor allem mit detaillierten Angaben zu Wiederholungszahl und -serien sowie den richtigen Pausen.

Abgerundet wird es dann mit einem Anhang zu den Muskelfunktionen und einer Ganzkörpermuskelansicht mit Vorder- und Rückseite.

"Krafttraining mit dem Thera-Band" ist DAS vollwertige Übungsbuch für Laien und Profis - erstaunlich, wie viel Training und Muskelaufbau mit dem einfach zu handhabenden Thera-Band, das in die Hosentasche passt, möglich ist!

Produktbesonderheiten

  • Taschenbuch, 160 Seiten
  • Verlag: rororo, 11. Auflage (2. August 1999)
  • Sprache: Deutsch
  • Größe: 21,4 x 15 x 1 cm

Zitate:

Ist eine Zombie Apocalypse möglich?

Man schreibt es übrigens Zombie Apocalypse, nicht Zombie Apokalypse!

Viel Glück!

DIE INHALTE DIE AUF DIESER WEBSITE ERSCHEINEN, STAMMEN VON AMAZON EU SARL. DIESE INHALTE WERDEN SO, WIE SIE SIND ZUR VERFÜGUNG GESTELLT UND KÖNNEN JEDERZEIT GEÄNDERT ODER ENTFERNT.

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und für die Anfänger gibt es den Generator auch noch für das Zombie Apocalypse Starter Kit ;-)